هل تنفقين أموال طائلة حتى تجدي برنامج يساعدك على التخلص من الوزن الزائد؟ هل تعلمين أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك؟ سنساعدك عزيزتي اليوم على تغيير نمط الأكل و اتباع نظام غذائي جديد يناسبك. يمكنك قراءة بقية المقال حتى تكتشفي ذلك.
النصيحة الأولى:
– لتحديد برنامج الحمية يمكنك دراسة برامج مختلفة على الأنترنت، الكتب، المجالات، التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية الصحية.
– يمكنك المقارنة بين العديد من الوجبات الغذائية المختلفة حتى تتمكني من اختيار مايناسبك و ذلك حسب طبيعة عملك، وزنك واحتياجات الجسم.
– بالإضافة إلى ذلك، تستطيعين استشارة أطباء وأخصائيي التغذية أو غيرهم من المهن الصحية المرخصة.
النصيحة الثانية:
– عليك تبني نظام غذائي متوازن يرتكز على مجموعات غذائية شاملة من: البروتينات، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات.
– لا يجب أن تقومي بمراقبة وزنك كل يوم حتى لا تصابي بالإحباط.
– لا يجب أن تقومي بمراقبة وزنك كل يوم حتى لا تصابي بالإحباط.
النصيحة الثالثة:
– تناول المزيد من الخضار و البروتينات مثل الفول، المكسرات أو العدس، اللحوم،الدواجن، البيض، والعسل.
– ممارسة الرياضة أكثر قدر ممكن مع شرب كمية كافية من الماء و المشروبات التي تساعد على التخسيس
– ممارسة الرياضة أكثر قدر ممكن مع شرب كمية كافية من الماء و المشروبات التي تساعد على التخسيس
The post نصائح لتحديد برنامج الحمية appeared first on أنثى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق